건강에 민감한 소비자 및 보충 업계 전문가 모두 비타민 K2는 그 뒤에 강력한 심혈관 연구 .가있는 매혹적인 영양소로 부상했지만 관심이 커지면서 한 가지 질문이 지배적입니다.비타민 K2 분말실제로 콜레스테롤 수치가 낮습니까? 관계는 단순한 예 또는 아니오 대답보다 더 복잡하고 과학적으로 심오합니다. .
비타민 K 스펙트럼 이해 : K1 대 . k2
비타민 K는 단일 화합물은 아니지만 지방 가용성 비타민 가족 . 비타민 K1 (필로 퀴논)은 시금치 및 케일과 같은 잎이 많은 녹색에서 발견되며. 비타민 K2 (Menaquinone)에 필수적입니다. mk -13) 및 주로 다음과 같습니다.
* 발효 식품 (나토, 치즈, 요구르트)
* 동물성 제품 (계란 노른자, 간, 다크 닭고기)
* 특정 고기와 생선
비판적으로, 장내 박테리아는 또한 K2를 생성하지만, 현대의 불균형은 종종이 자연 생산을 제한하는 경우가 종종 8. 8. 8. 8.은 응고 기능에 대해간에 의해 빠르게 제거되며, K2는 혈관 벽과 뼈를 포함하여 더 길고 널리 분포되어 . .} .를 포함합니다.
심혈관 메커니즘 : 콜레스테롤을 넘어서
콜레스테롤 수준 (총, LDL, HDL)에 대한 K2의 직접적인 영향은 . 동물 연구는 Wistar 쥐에서 하나와 마찬가지로 혈청 TC, TG, LDL-C 또는 HDL-C에서 유의 한 변화를 발견하지 못했지만, 혈관 계산., K2 Proficts Profficts Profficts Profficts Profficts Profficts indirect inmirectal.. 메커니즘 :
1. 동맥 석회화 방지 : MGP 활성화
K2의 심장 혜택의 슈퍼 스타는 K2에 의해 카르복실화 될 때 매트릭스 GLA 단백질 (MGP) .이 단백질을 활성화시키는 데 역할을합니다.
* 동맥에서 칼슘 퇴적물의 강력한 억제제 .
* 자유 칼슘 이온에 결합하여 플라크로 결정화되는 것을 방지하는 "스 캐빈 저 (Scavenger)".
K2가 충분하지 않으면 MGP는 비활성 상태로 유지되며 ( "하부 카르 복실화") 동맥을 석회화에 취약하게 남겨 둡니다 .이 과정은 유연한 용기를 뻣뻣한 고위험 파이프로 변환합니다.
2. 염증 감소 및 인슐린 감수성 향상
만성 염증은 죽상 동맥 경화증의 알려진 드라이버 . k2는 IL -6 및 TNF - 2.와 같은 사이토 카인을 조절함으로써 항 염증 효과를 보여줍니다. 인슐린 생산 및 민감도, 인슐린 저항성이 이상 지질 혈증을 악화시키기 때문에 중요합니다 (비정상 콜레스테롤/트리글리세리드) .
연구에서 알리는 것 : 사망률, 석회화 및 질병 위험
표 : 주요 임상 연구비타민 K2 분말심혈관 결과
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공부 및 참가자 |
간섭 |
주요 결과 |
원천 |
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로테르담 연구 (n {=4, 807) |
식이 K2는 7 년 동안 추적되었습니다 |
↑ K2 섭취=57% ↓ CVD 사망률; 9% ↓ CVD 10mcg 당 매일 CVD 위험 |
심장 연구 센터 |
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덴마크 코호트 (n {=53, 372) |
23 년 동안 K1/K2 섭취 |
↑ K 1=21% ↓ ASCVD 입원; ↑ K 2=14% ↓ 위험; PAD 위험 ↓ 34%69 |
J 미국심장협회 |
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Guadalajara RCT (n =51, 진행중인) |
100mcg K2 대 위약 90 일 |
렙틴, 사이토 카인, 지질 프로파일 및 동맥 석회화의 변화 측정 2 |
ClinicalTrials . Gov NCT05995522 |
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아동 비만 시험 (n =60) |
8 주 동안 45mcg 또는 90mcg K2 |
고위험 어린이의 심혈관 바이오 마커 개선 3 |
오거스타 대학교 |
이 연구는 비판적 통찰력을 강조합니다. K2의 가장 큰 이점은 죽상 동맥 경화증과 관련된 사건과 사망률을 줄이는 데 있습니다. 종종 덴마크 코호트가 확인한대로 주요 지질 교대와 무관하게, 34%.} .} .}.
고위험군의 K2 : 혈압, 당뇨병 및 비만
신흥 연구는 특정 인구를 대상으로합니다.
* 고혈압 및 콜레스테롤 환자 : K2는 "스테티펜"석회화 동맥을 도와주고 혈류 개선 및 수축기 압력 감소 .
* 과체중/비만 개인 : 시험은 K2가 렙틴 (포만 성 호르몬)을 조절하고 염증을 줄이며 인슐린 감수성을 향상 시킨다는 것을 보여줍니다 - 대사 지질 관리에 중요합니다 .
* 당뇨병 : 인슐린 기능을 개선하고 당화 유발 석회화로부터 혈관을 보호함으로써 K2는 다수의 당뇨병 관련 CVD 위험을 다룬다 .
실제 섭취 : 다이어트 대 . 보충
다이어트만으로 치료 K2 수준을 달성하는 것은 어려운 일입니다.
* Natto (발효 콩)는 왕입니다 : 15G 만 제공 ~ 200MCG MK -7.
* 치즈 및 유제품 : Gouda (75mcg/100g), 버터 (15mcg/100g) 6.
* 고기 및 계란 : 겸손한 양 (mk -4 양식) .
심혈관 혜택 357을 보여주는 연구에 매일 사용되는 90–120mcg에 도달하려면, 보충은 종종 실용적입니다.
이것이 당신의 보충 라인에 중요한 이유
제조업체 및 공급 업체의 경우 K2를 정확하게 포지셔닝하는 것이 중요합니다.
* 전체적으로 심장 건강 : 콜레스테롤 .뿐만 아니라 "동맥 유연성", "석회화 방어"또는 "혈관 보호"를 판매하십시오.
* D3과 결합 : 뼈/동맥 건강에 대한 상승주의 (D 에이즈 칼슘 흡수; K2는 동맥에서 멀리 떨어진 뼈로 지시합니다) ..
* 스마트 한 복용량 : 90–180mcg mk -7 일반 예방에 맞습니다. 180–360MCG는 고위험 그룹 .에게 혜택을 줄 수 있습니다.
비타민 K2는 숫자를 낮추지 않습니다. 그것은 사전 심장 건강을 원하는 소비자, 특히 고혈압, 당뇨병 또는 대사 증후군을 가진 소비자에게 혈관 시스템 자체의 활력을 보존하는 데 도움이됩니다. 그것은 과학적으로 강력한 약속입니다 ..
평결 : 비타민 K2 분말은 "콜레스테롤을 낮추는가"?
현재의 증거에 근거 :
* 직접 LDL/HDL 변조? 최소 10 ~ 겸손한 . 동물 연구는 지질 충격이 거의없는 반면, 인간 시험은 콜레스테롤 이외의 결과에 중점을 둡니다 .
* 간접 심혈관 보호? 동맥 석회화를 예방하고 염증을 줄이고, 신진 대사 건강을 개선함으로써 강력하고 임상 적으로 관련된 ., K2는 이상 지질 혈증의 결과, 즉 죽상 동맥 경화증과 치명적인 합병증의 결과를 다룹니다.
PhD (Edith Cowan University) 인 Nicola Bondonno는 다음과 같이 요약합니다. "비타민 K는 ... 동맥의 칼슘 축적으로부터 혈관 석회화로 이어지는 것을 보호함으로써 작동합니다" - 콜레스테롤 수를 넘어서 확장되는 이점 .
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